日本人长寿全球公认！坚持这几个长寿秘方，你或许也能长寿！
原标题：日本人长寿全球公认！坚持这几个长寿秘方，你或许也能长寿！
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是日本人健康长寿的原因。日本人虽然可恶，但是他们国家百岁老人的比例一直高于世界上绝大部分地区。近日，世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》。在各国预期平均寿命排名中，日本蝉联第一，达到84.2岁，被全球公认，这已经是日本连续20年居世界第一。
为什么日本人这么长寿？他们的几种长寿行为/秘方，排第一的很多人想不到，你如果可以坚持，或许也能长寿！
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，午睡可以帮助我们恢复体力、消除疲劳的，有益身体健康长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
除了日本人有午睡的习惯，这也是西班牙人长寿的重要原因之一。
日本人爱吃海产品，饮食离不开鱼。一项经过16年观察的新研究发现，吃鱼的确可以助人长寿。研究人员发现，摄取鱼肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。
日本人喝茶的习惯，最初是向中国古代学习而来。如今，不管大家走到日本的哪里，几乎都能找到一种饮品，那是“茶”。冲绳岛百岁老人的比例在日本最高，这些老寿星爱吃的饮食中，很重要的一点就是爱喝绿茶。
一项日本研究显示，每天至少喝一杯绿茶的人死亡风险较低。绿茶饮用者的总体死亡风险较低似乎是由于心脏病心脏病死亡风险较低。 科学家解释：绿茶有许多保健功效，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老，其中抗氧化能力是维生素E的18倍； 儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。
吃时令蔬菜也是日本人长寿的原因之一，很多日本人在谈到吃的时候经常说“现在是吃某种食材的时节”之类的话。
早在几千年前，孔子就说过“不时，不食”，意思是不吃不符合节气的蔬菜。在中医看来，食物和药物都是由气味组成的，而它们的气味有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气。违背自然规律生长的菜，也是违背了“春生、夏长、秋收、冬藏的寒热消长规律，没有节令的气质，就像一个变性人，形似而实不至，从而不利于我们身体的健康长寿。
心情愉悦也是日本长寿的一个重要原因，在日本，搞笑艺人、喜剧社随处可见。《黄帝内经》强调了情志的重要性：“余知百病生于气也”，老话也说“忧则伤身，乐则长寿”，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，日常生活中，凡情志失调，思虑过度，皆可耗伤心神，气机逆乱，导致疾病的发生。
日本冲绳岛被世人誉称“长寿的世界纪录之岛”，这里流行“慢半拍”的生活方式，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。这是因为压力是对人体健康最有害的因素，生活中充满高压和刺激，会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
生活在长寿地区的人群无一不热爱运动。很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，他们步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望友们也能向日本人学习学习他们长寿的行为，从而自己受益。当然，也欢迎友们其他利于我们健康长寿的行为，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢你~
参考文献
方舟. 日本人为什么最长寿[J]. 养生大世界
毛丹青. 日本人长寿从何而来[J]. 特别健康
高峰. 日本人长寿的奥秘[J]. 科学生活
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